Le giornate di caldo intenso possono rendere le escursioni in montagna un’impresa ardua e potenzialmente pericolosa. Colpi di calore, insolazioni, disidratazione e affaticamento sono rischi concreti che ogni escursionista deve tenere in considerazione. Ecco alcuni consigli per pianificare escursioni in sicurezza e godere della natura anche nei giorni più caldi.
Pianificazione e idratazione: evitare le ore più calde e portare scorte d’acqua
Le temperature elevate rendono impegnative anche le salite più semplici. È consigliabile partire nelle prime ore del mattino e limitare l’esposizione al sole nelle ore più calde della giornata. Assicurati di portare almeno 2,5 litri d’acqua a testa, frutta fresca e un kit di protezione solare. Cappello, occhiali da sole e creme protettive sono indispensabili per proteggere la pelle e gli occhi dai raggi UV.
Durante l’escursione, è essenziale bere a intervalli regolari, senza aspettare di avere sete. La sete è un segnale che l’equilibrio idrosalino è già compromesso e la disidratazione è iniziata.
Raccomandazioni del Soccorso Alpino per escursioni sicure
Il Corpo Nazionale Soccorso Alpino e Speleologico consiglia alcune precauzioni per affrontare le escursioni in montagna senza rischi:
- Pianificare accuratamente l’itinerario e informare amici o parenti del percorso previsto.
- Controllare le previsioni meteo prima di partire.
- Indossare abbigliamento tecnico traspirante e calzature adatte.
- Portare un kit di pronto soccorso oltre alle scorte d’acqua.
- Rinunciare all’escursione se non si è adeguatamente allenati.
- Installare l’app GEORESQ per chiamate di emergenza.
Cosa fare in caso di emergenza
Se ti trovi in difficoltà in zone impervie o isolate, chiama il 112 e richiedi l’intervento del Soccorso Alpino. È importante restare calmi e non spostarsi per agevolare l’individuazione da parte dei soccorritori. Gli operatori forniranno istruzioni in attesa dell’arrivo dei soccorsi.
In caso di sintomi di disidratazione come bocca asciutta, crampi muscolari, stanchezza diffusa, secchezza delle mucose, vertigini, mal di testa e costipazione, fermati immediatamente e bevi acqua o integratori salini. La disidratazione grave si manifesta con sintomi come confusione, irritabilità, disorientamento, bocca molto secca, occhi infossati, pelle raggrinzita e accelerazione della frequenza cardiaca. In questi casi, interrompi subito il trekking e chiama il numero di emergenza 112.
L’estate invita ad esplorare la montagna, ma il caldo estremo può mettere a rischio anche gli escursionisti più esperti. Con una buona pianificazione, le giuste attrezzature e seguendo le raccomandazioni degli esperti, è possibile godere delle bellezze della natura in sicurezza.
A cura di David Passarelli, autore del libro Manuale di escursionismo. Questo post è stato creato unicamente a scopo informativo e non per fini commerciali.
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